失眠最佳的治疗方法是什么？
病情描述：最近一年我晚上经常睡不着觉，白天也不太精神，只能喝咖啡提神，后来买了安眠药来吃，开始时候还有点作用，但是后来必须加量才能睡着觉，这使我非常苦恼，失眠最佳的治疗方法是什么？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
失眠最好的治疗方法不是吃安眠药。首先是要放松心情，白天多在外面多活动活动，让自己自己感觉累一点，晚上熬点小米粥吃，睡觉前不要想东想西，不能太晚睡觉，最好11点钟就睡觉了，超过12点就更加会不睡不着了。生活要有规律，打乱了生物钟就没办法睡好觉。
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吴晓辉 医师
会昌县周田中心卫生院 一级
失眠的原因有很多。精神因素，如紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和无聊，往往会导致失眠；社会环境因素，如工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染，也是另一个重要原因；不良习惯，如吃饭、喝茶和睡前喝咖啡，也会导致内睡眠。避免失眠最有效的方法是制定生活规则。养成规律睡觉、规律起床的习惯，建立自己的生理时钟。
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