每天晚上睡不着吃什么好？
病情描述：之前常听家里的老人说失眠，特别难受，要吃安眠药才能睡觉，可是我才20多岁，安眠药的副作用特别大，我不想吃，所以想咨询一下，每天晚上睡不着吃什么好呢？有什么好的方式能促进睡眠呢？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
晚上睡不着可能是平常的精神压力比较大所导致的，所以平时多做一些可以放松身心的事情，比如说瑜伽健身，户外运动等多参加一些娱乐性的活动，睡之前可以泡一泡脚，喝一杯温热的牛奶，用这些辅助手段来帮助入睡，尽量可以避免使用安眠药，因为它有一定的依赖性。
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黄丽琼 住院医师
福建省莆田市第一医院 三级甲等
首先要明确自己是因为什么原因所导致的睡不着，一般年轻人失眠的原因都是由于精神压力过大，那么我们首先就应该释放自己可以通过多参加一些集体活动，多健身或者是选择自己喜欢的方式进行释放自己的压力，晚上睡之前可以喝一杯温热的牛奶帮助入睡。
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