腰椎间盘突出自我锻炼方法都有哪些？
病情描述：我腰椎间盘有两年了，腰特别疼，每天早晨都会起来锻炼，主要是倒走，现在我想寻求一些其他的锻炼方法，麻烦大夫帮帮忙，腰椎间盘突出自我锻炼方法都有哪些？我确实不想进行微创手术。
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出与纤维环的退变及腰椎稳定性下降有明确关系，通过腰背肌的锻炼可提高腰椎间盘突出的治疗效果，但单纯通过锻炼治愈腰椎间盘突出的几率较小，有症状的腰椎间盘突出应该及时通过综合保守治疗缓解症状，症状缓解后再行腰背肌锻炼来降低复发几率。
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病情分析：
你好，通过你的详细描述为腰椎间盘突出，目前每天都起来锻炼，主要是倒走，效果不佳，首先腰椎间盘突出，急性恢复期，不建议锻炼倒走，建议卧床休息一段时间，腰椎间盘突出症状缓解后建议练习倒走、燕飞以及游泳，以增加腰背肌力量，增加腰椎稳定性，预防腰椎间盘突出复发。
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