我总是心烦想发火还有自残的想法怎么办？
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病情分析：
如果你很烦，每天都想发火，而且想自残可以用以下方法调节，一定要积极克制，如果很烦躁，想发火的时候，不要拿别人当替罪羊，也不要马上发泄，要积极转移注意力，多做一些自己感兴趣的事情。比如出去跑步，散步，呼吸新鲜空气，转移心情，或者和好朋友聊天，吃东西，一起逛街等，这些活动可以平复情绪。建议放松心情，多出去走走，学会倾诉，就会有好转。
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病情分析：
你好，根据你所提供的情况，抑郁症一般不容易自愈，而且抑郁的症状会反复出现，这种情况建议你适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，缓解精神的压力和焦虑症状，使不良的情绪能够得以宣泄，你可以去心理医生进行院里面的心理咨询心理疏导。
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