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睡眠不好怎么调节？

病情描述：上班好几年了，在大学的时候经常熬夜，每天晚上追剧看小说到三四点，养成了熬夜的坏习惯，虽然现在好多了，但是晚上的睡眠还是没有改过来，总是睡不好觉，睡眠不好怎么调节？

医生回答 (2)

邵自强 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

现在你有睡眠不好的现象，这种情况需要调理的自己要养成好的生活方式，平时要有运动的习惯，睡前不要吃得太饱也不要吃的太油腻来减少食物对睡眠的影响。您可以服用一些安神养脑的药物进行治疗，如果睡眠质量严重不好的话，可以短期服用镇静药物的。
王晋军 医师
柳林镇卫生院一级丙等

病情分析：

你的情况看出现了睡眠不好，很可能与经常的熬夜过多有关系，引起了睡眠生物钟打乱了，所以会出现了晚上睡不着，对身体是有一定影响的，会引起白天的精神不好，头晕头痛，所以对身体的危害比较大，所以以后绝对不能熬夜，建议早睡早起，适当服用镇静安神的中药治疗。

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