怎样才能改掉手淫的习惯？
病情描述：我最近睡眠质量特别差，精神状态非常不好，上课的学习效率都变得低了，我觉得手淫是一个非常不好的习惯，可是我总是控制不住自己，特别的苦恼，我想问怎样才能改掉手淫的习惯呢？
医生回答 (2)
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王帅 副主任医师
贵州医科大学第三附属医院 三级甲等
你好，15岁的男孩子正是处在青春发育期，如果控制不住自己，养成手淫的恶习，如果长时间这样的话，那么后果还是比较严重的。现在的睡眠质量不好，精神状态不好，就是与过度手淫有关，以后一定要戒除。以后尽量避免接触色情信息，减少个人独处的时间，也需要多培养一些兴趣爱好，转移注意力。
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李津娜 医师
上海市崇明县医疗急救中心 一级
青春期间由于体内激素的原因，有自慰的情况也是可以理解的。不过不注意克制，频繁的会引起身体乏力，记忆力越来越不好，所以也会影响你的学习成绩。甚至影响你的生长发育，影响以后的性生活发生阳痿早泄等严重的后果。所以想想这么多的严重后果，必须下决心及时戒除。
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