颈椎病如何自我治疗？

病情描述：医生您好，近段时间我由于长期低头看手机，现在导致我觉得颈椎有些不舒服，经常觉得颈椎酸痛，而且有时候脖子经常咔嚓咔嚓的响。听朋友说颈椎病在家也自我治疗的，请问颈椎病如何自我治疗呢？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

建议还是到医院骨科进行检查，明确是否得有颈椎病，然后对症治疗。在家自我辅助治疗也是可以的。可以采用理疗的方法进行治疗，推拿烤电都是可以的。平时患者要注意自己的坐姿，不要一直低头建议多运动运动颈部，使颈部血液畅通，肌肉得到放松。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

自我治疗颈椎病最重要的是减少病因的刺激，改正不良的生活习惯，不要长时间低头玩手机，而且避免久坐，注意颈椎保暖。可以做自我按摩疗法，颈椎热敷，使用家用中频治疗仪。可以做颈椎康复锻炼，比如游泳，放风筝，打羽毛球及颈椎保健操等。

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