晚上失眠怎么办啊？
病情描述：自从过了40岁之后，就经常出现失眠的问题，晚上整宿的睡不着觉，第二天起来时又感觉身体特别疲劳，整个人都没有精神，晚上睡不着觉，真的非常痛苦，请问晚上失眠怎么办啊？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
晚上失眠跟多方面因素有关系的，劳累，熬夜，心事重，本身抵抗力下降，或者饮食不当都有可能会导致失眠的情况存在，平时饮食方面要清淡，温和，避免各种刺激性的食物的摄入，减少喝咖啡，茶水等兴奋性的饮品，可以睡前听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，泡个热水脚，喝杯热牛奶有助于入眠。
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病情分析：
中年男性出现失眠的情况，一般都与自己工作生活压力大有一定的关系，这种时候首先建议做好自我调节。培养一些课余爱好，并且适当的参加户外活动来转移注意力。睡前的时候不要大量喝水，可以听听音乐或者是听一些故事。情况严重的时候可以应用一些辅助睡眠的药物。
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