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腰椎间盘突出症如何保养？

病情描述：腰椎间盘突出症康复锻炼期如何保养？我腰椎间盘突出有三年了，当时做了一个微创手术，现在好多了现在到了后期锻炼保养的时间，我每天都会倒着走路。医生说这样可以增加腰的灵活度。

医生回答 (2)

宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，倒走确实可以增加腰部的灵活度及腰背肌的力量，但是也需要注意倒走的安全问题，避免摔倒，平时尽量养成良好的生活习惯，平时避免长时间久坐注意坐姿，避免弯腰负重，弯腰抬东西等，手术恢复正常以后，可以适量的增加腰背肌的力量，做一些运动锻炼。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出是可以练倒走的，因为练习倒走能够增加腰大肌的力量，缓解腰椎间盘突出的症状，另外患者可以做做拉单杠的动作，能够拉宽腰椎间盘的间隙，还可以做五点支撑和小飞燕，这两个动作可以很好的缓解腰椎间盘突出所引起的腰痛症状。

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: 宋华 副主任医师
锦州市中心医院骨外科; 擅长：骨科常见病如颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治。

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