孕妇失眠该怎么办？

病情描述：我今年29岁，自从怀孕以后就老是晚上睡不着，担心这样子失眠会影响宝宝，所以想请教一下医生，孕妇失眠该怎么办呀？

医生回答 (3)

孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院二级甲等

病情分析：

你好，孕妇出现失眠症时要注意放松心情，及时排解焦虑、紧张的情绪，释放心理压力。平时适量运动，如散步，睡觉前可以泡个热水澡或喝一杯热牛奶，晚饭的时候不要吃的太多，以免加重肠胃负担。尽量减少白天的睡眠时间，养成良好的作息习惯，晚上睡前看一下书，放松心情，使自己更好的入睡。
付贵明 副主任医师
邢台市威县贺营镇大宁卫生院一级

病情分析：

你好，在孕期孕妇出现失眠现象，是很常见的，通常是与身体过于笨重，妊娠反应严重，体内激素水平流动较大，影响到情绪状态或者是因为平时工作过于辛苦所造成的。如果不是太严重，并不需要借助药物，平时要注意多吃些有安神效果的食物，保持情绪稳定，不要过于劳累，睡前泡泡脚，这样对于身体恢复是极为有利的。这一点要放轻松些，不要使用安眠类药物。
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院二级甲等

病情分析：

根据你提供的情况可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，一般可以加快入眠，也可以睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。