怎样搭配易于营养吸收了？

病情描述：医生你好，:本人的肠胃功能比较弱,所以吸收营养的能也比较差，一直以来只有86斤，从来没有上一百斤过，所有在街上买了一些食物来有:海带,鱼,瘦肉,鸡蛋，豆制品,水果,芝麻,核桃,萝卜,虾,土豆,菠菜,芹菜，还有猪筒骨，但是这些食物怎样搭配易于营养吸收请介绍!

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

易于营养吸收的饮食搭配可以参照荤素1：4的比例去搭配，肉类50至75克、搭配400至500克蔬菜、水果。做到饮食营养摄入均衡合理，既要摄入足量的蛋白质，也要保证每日饮食中膳食纤维、矿物质、维生素的补充，注意早餐要吃得营养，午餐适当选择具有足够热量的食材，晚餐则需应适量控制。
李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院一级

病情分析：

你好，根据你的描述，胃肠功能差，消化吸收不好，并不是食物搭配的事，有些食物如豆腐不能和菠菜一起吃，菠菜含有草酸，影响豆腐中钙的吸收，考虑是你自己肠道吸收功能不行，建议吃易消化的食物，多进行锻炼身体，增加心肺功能，增强体质，也可以检查一下身体是否有疾病引起的消瘦。

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