慢跑多久可以减肥？
病情描述：各位爱美的女士们，我是一名美妆师，我最近一直在保持身材，我想让自己再瘦一点儿，所以我每天晚上都会慢跑，但是我发现这几天我的体重一直没有减轻，慢跑多久可以减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要通过慢跑减肥，每次的活动时间最好控制在1~2个小时左右，而且要长期的坚持，才能够达到减肥效果。只要能够坚持下来，一个月大概可以瘦10~20斤左右。另外还可通过游泳、跑步、骑单车等有氧运动来减轻体重。运动同时饮食上要忌口，少吃些脂肪过高的食物。
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病情分析：
这个也是根据个人体质而异的，一般来讲，如果你在进行慢跑的时候，同时采取节食的话，一般三天左右就会有体重的减轻，但你在慢跑的时候，如果没有减少食物的摄入，反而增加了食欲的话，那么可能会适得其反的，因为你在跑步的时候会使营养物质得到充分吸收，这时候没有节食的话，反而会使体重增加或者维持不变。
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