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吃饭吃几分饱？

病情描述：我现在非常的胖，不知道是不是吃饭的缘故，因为我每一次吃饭都要吃的饱饱的才行，如果不吃饱我就会觉得自己非常的饿，都会睡不着，朋友都说我就是因为这个样子才胖的，我想问一下吃饭吃几分饱？

医生回答 (2)

于淑霞 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

饮食方面一定要记得吃七分或八分饱即可，因为这样才可以保证我们的肠道更加健康。平时饮食上也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃的时候一定要控制自己的食量，这样不仅让身体更加健康，还不会导致肥胖症的出现，而且在食物的选择上，尽量不要吃一些高热量、高脂肪的食物。
张旭 副主任医师
于都县人民医院三级

病情分析：

如果是自己属于肥胖体质的话，吃饭应该是吃1/2饱，要让自己始终处于轻微的饥饿状态，中午和早上都要吃饭，但是要控制摄入的热量，也就是让自己感到有饥饿感为好，同时要加强运动，促进机体热能消耗，保证机体消耗量大于摄入量，这样才能保持稳定的体重。

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