怎么摆脱伤感？
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病情分析：
你目前的这个情况考虑存在抑郁表现，这个当然是与你本身的这种长时间压力大有关系，你自己尝试调节的话，可以考虑正面的去分析问题，比如说你记录一下你目前的一些负性想法，然后通过一些正面的想法来代替，另外可以尝试进行一些业余爱好转移焦点的方式来改善。
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病情分析：
平常要学会放松自己，不要给自己太大的压力，多和自己的朋友家人进行沟通交流，多出去散散步，放松一下心情，适当的进行体育锻炼，找一个没人的地方，把自己内心的不愉快大声的呐喊出来，释放自己的压力。平常养成良好的作息规律，适当的锻炼身体。症状比较严重，也可以去医院的心理科进行沟通调解。
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