如何加快新陈代谢呢？

病情描述：本人比较的胖，经常被人嘲笑，所以去年开始减肥，但是感觉减肥很痛苦，而且效果不佳，体重根本就没有动过，同学是最好的应该是通过加快新陈代谢进行减肥，如何才能加快新陈代谢呢？

医生回答 (2)

吴光秀 副主任医师
重庆市涪陵中心医院三级甲等

病情分析：

通过运动可以激活细胞的活性增加机体的新陈代谢，比如说慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等等一系列的运动。然后通过控制您的饮食，可以达到一定的减肥效果，比如说饮食结构中肉蛋奶，尽量稍少一点儿，只要够机体的代谢所用就可以，及肉类的尽量少吃，可以适当的多吃一些水果和蔬菜，富含膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。
张旭 副主任医师
于都县人民医院三级

病情分析：

要加快新陈代谢的话，关键在于多加强体育锻炼，多运动少进食高脂肪，高热量的食物，要促进机体消耗，减少热能的储存，才有助益肥胖的控制，尽量多吃素食，尤其是晚上晚上尽量不吃主食，可以禁止黄瓜，西红柿力低热能的食物，减少脂肪的存储。

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