怎样克服紧张焦虑的情绪？
病情描述：我有一个坏毛病，从小就特别容易紧张焦虑，尤其是快到考试的时候，一晚上一晚上的睡不着觉，明明平时学的挺好的，但就是到考试就大脑一片空白，手抖的写不出字来，这对我影响挺大的，想请问一下怎样克服紧张焦虑的情绪？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先，调整你的思维，与家人和朋友交流，转移你的注意力。如果这种情况不能缓解或影响你的工作、生活和学习，你必须去正规医院治疗。你也可以使用一些脱敏疗法，从小场合到大场合，来慢慢放松你的适应能力。就膳食营养摄入而言，我们应该保持平衡，并慢慢调整我们的身体基准值。
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王洪生 主治医师
上海民政第二精神卫生中心 二级
这种情况也是需要调整心态，给自己良好心理暗示，告诉自己，这没什么大不了。自己已经做好准备的，也是有信心答好试卷的。可以做做深呼吸，可以在考前多交流，倾诉本身就是释放压力的一种途径，也是可以转移注意力，必要时可以服用药物治疗，比如说谷维素。
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