有什么好快速减肥的好办法？
病情描述：今年过节放假回家，结果三天的时间就长了两斤肉，我本来就有点体重超标，今天惊讶地发现去年这个时候的衣服我已经穿不下了，现在看来不得不减肥了，有什么好快速减肥的好办法？
医生回答 (2)
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病情分析：
要想减肥必须要将饮食控制好，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，如果超过这个标准太多的话，很容易将热量转化成脂肪，让你变得更加的肥胖的，平时不要吃零食，甜性食物也要禁止，并且将运动的强度给提高，每天都要做运动，长期保持，不要想着通过吃减肥药或者是用减肥偏方来减肥。
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
您好，根据您的描述，减肥的方式有很多种，建议您可以从饮食上稍加调整。饮食以清淡为主，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，例如胡萝卜、木耳、西兰花等。尽量少吃一些辛辣刺激、油腻的食物。多喝水。可以适当的运动，例如跑步等。注意休息，避免熬夜。
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