运动后晚上失眠怎么办？
病情描述：今天晚上吃了饭之后去跑步了，现在睡不着觉，运动后晚上失眠怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好：很高兴为您服务，根据您介绍的情况，考虑是您是运动后大脑过于兴奋或过于劳累导致的失眠，建议您以后睡前不要做剧烈活动，尤其是睡觉前2小时内不要运动，不要饮用兴奋性饮料，如：酒、咖啡等，不要看恐怖，刺激的电影视频等，可以听一段舒缓的音乐，用热水泡泡脚，睡前喝一杯牛奶，都有助于睡眠，祝您健康！
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病情分析：
你好，根据你的情况考虑，吃完饭以后，想要做体育锻炼，应该在饭后两小时，如果饭后，时间过短就开始运动，会导致腹痛，腹胀，胃部不适，还有可能会因为饭后剧烈运动引起胃下垂，建议你，每天在晚饭后两小时可以出去进行快走运动，不适合做剧烈运动，做体育锻炼最佳时间是上午9~~10点，饮食可以多吃些牛羊肉，黑芝麻，以及富含高蛋白维生素的食物。
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