怎么缓解失眠症?
病情描述：我每天晚上都要到很晚的时候才睡得着，睡眠质量很差，请问怎么缓解失眠症？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据您的提问失眠的话，建议您可以在睡前饮用一杯热的牛奶，而且在睡前的一小时之内不要有任何的体育活动以及刺激神经的活动。在睡前的一小时内最好静坐闭目养神。同时应该做到早睡早起，避免熬夜，养成规律的作息习惯以及生活习惯，如果失眠实在太过厉害的话，也可以通过药物来进行辅助入睡，比如可以服用舒乐安定或者是阿普唑仑。
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栾肖静 住院医师
内蒙古阿拉善盟中心医院 三级
您好，缓解失眠症，你要注意白天减少睡眠时间，多加强运动锻炼，养成良好的作息习惯。睡觉前不要玩手机，不要喝咖啡，浓茶等，如果入睡困难，可以听听轻音乐，看看书或者喝杯温牛奶再睡。实在睡不着，不要勉强自己入睡，适当调节转移一下注意力，这样能更好的有助于睡眠。
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