健康减肥三餐饮食如何吃？
病情描述：南方大学生一枚来到北方上学，被美食诱惑胖了20斤，咨询健康减肥三餐饮食应该如何吃，每餐量不变，因为不想错过美食，需要辅助以保健品减肥吗？比如日本的酵素或者大麦若叶这些排毒的东西。
医生回答 (2)
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病情分析：
建议减肥的患者三餐首先要注意饮食营养的均衡，早餐可以吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉，虾肉，鸡蛋，豆浆等补充身体营养午餐，尽量吃一些容易消化以及清淡的食物，积极控制热量的摄入，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，晚餐的话也可以考虑用水果来代替主食。
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曹艳 医师
朝阳市龙城区人民医院 二级乙等
如果想要健康的减肥，可以通过饮食控制和体育运动的方式来达到目的，不建议服用保健品以及减肥药品。要避免进食高油脂，高胆固醇，高糖的饮食，可以多进食一些新鲜的蔬菜水果，每日三餐只进食6到7成饱，尤其要控制晚餐，可以将晚饭适当提前，饭前3到4个小时内避免禁食一切食物。
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