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我好压抑,怎么办??

病情描述:总感觉自己的精神状态好像不太正常,生活特别的压抑,天气也是阴沉沉的,考虑事情总想往坏的方向考虑,真的不知道该怎么办才好了。我好压抑,怎么办??现在心里特别的沉重,总怕自己会想不开。
医生回答 (2)
  • 杨乐金
    杨乐金 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,出现这种情况和压力比较大有关,建议通过以下方式进行缓解,首先,可以向亲朋好友进行倾诉,倾诉是排解不良情绪的最好的方法,其次,可以通过听音乐、散步、健身、旅行的方式调节心情,通过发现生活中其他的美为自己带来舒畅的感觉,

  • 吴莹
    吴莹 医师
    仲宫第一人民医院 二级
    病情分析:

    你好,你的情况主要是目前的想法比较负面,你可以考虑通过一些积极正面的信息来获得一些正面的能量,比如说多有意识的去选择一些正向的积极的阳光的信息,以及多和身边的比较乐观的朋友们去相处都利于改善,当然你也可以去心理科室接受认知行为疗法来帮助你消除负性思维。

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杨乐金
杨乐金 副主任医师

山东大学齐鲁医院 心理科

擅长:强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。
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