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焦虑症自我治疗方法有什么？

病情描述：从半年前我突然开始焦虑不安伴随着暴躁易怒还会突然心慌难过，今天姐姐带我去看了心理医生，医生说我患有轻度的焦虑症，以后要注意自我心情调节焦虑症，现在我想查询一下关于焦虑症自我治疗方法有什么？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，针对焦虑症的自我调理方法，主要就是包括平时加强运动，定期旅游散心，多和朋友们家人们等学会倾诉或者是每天坚持练习一些放松训练都有利于改善，当然最好的方式还是去接受心理咨询师的心理开导，这个一般不占用多少时间，一般一周一次就可以起到很好的改善效果。
毛新红 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

焦虑症是一种心理疾病，轻度焦虑症不需要药物治疗，最有效的方法在于在我坚持和努力，保证睡眠充足，减轻压力，保持乐观，分散自己的注意力，平时与人多交流多交朋友，心情好了自然焦虑也就消失了，越早的诊断越早治疗焦虑症的预后就会越好。

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