正确的跳绳减肥法是什么样的？
病情描述：我有一个朋友体重非常的高，因为体重的原因整个人非常的自卑，不喜欢交朋友整天闷闷不乐，我想要使她变得开朗活泼，就必须把体重减下来，所以想问一下正确的跳绳减肥法，能帮助她走出困境。
医生回答 (2)
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病情分析：
在跳绳的过程中是可以达到减肥的效果，在跳绳的时候最好是不要在饭前或者是饭后进行跳绳，对于胃肠道会造成不适的症状，还可能会引起胃下垂。可以选择在下午3点或者是晚上8点左右进行跳绳，而且在跳绳的时候一定要平稳，不能左右摆动，每天坚持10分钟左右的时间进行跳绳，一个月左右就会有效果。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
你好，运用跳绳减肥法还是不错的，每天坚持30分钟以上，饭后半小时后在运动，以免引起胃下垂。运动的同时要配合饮食控制，少吃热能高的快餐、零食、高糖类食物，多吃新鲜蔬菜水果，以冬瓜、黄瓜、蘑菇等多吃，多喝水，减少主食的进食量，坚持一段时间会有很好的效果。
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