失眠如何调理？
病情描述：失眠是困扰我最大的问题，我感觉我的失眠很顽固，而且失眠的发生率，还非常高的。还有比方说到一个新的地方，可能一晚上都没有睡好觉，请问失眠如何调理？有没有好的办法帮我调理一下。
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
失眠的人通常吃清淡营养的食物，如百合、莲子和山药，它们通常可以和粳米、糯米和薏米一起煮粥。睡觉前喝一杯牛奶或糖水:牛奶含有色氨酸，这是一种能让人感到疲劳的生化物质，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。睡觉前喝一杯热牛奶，有诱导人们入睡的效果。此外，一些失眠症患者可以喝一杯糖水，因为他们心情不好，大脑中的血清素不足。果糖可以在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，从而抑制大脑皮层并进入睡眠状态。
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病情分析：
你好，你的情况主要是神经特别敏感，所以在一些情绪刺激或者是一些改善环境，压力大的情况下都会引发失眠问题，这个还是从心态上调整比较好，你可以在睡眠不好的时候，比如说你出现失眠的时候采取想象放松训练的方式，可以让你停止对于失眠的担心和焦虑，达到身心放松的状态。
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