怎样才能戒手淫？

病情描述：我在十五六岁的时候跟朋友学会了手淫，这几年一直都在手淫中，现在我听说经常的手淫对以后的性生活会有影响，会引起早泄阳痿这样的性功能障碍，在这儿我想知道，怎样才能戒手淫？

医生回答 (2)

周先明 副主任医师
池州市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，频繁的手淫，不利于身体的健康，会对性功能造成影响，容易引起肾虚等情况，严重的情况可能会造成阳痿早泄。想要戒掉手淫，首先需要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，保持局部的清洁卫生，还需要适当的多参加一些户外的活动，来转移注意力。
李津娜 医师
上海市崇明县医疗急救中心一级

病情分析：

十五六岁的时候就开始有手淫到现在，需要健康生活观念的改变。因为频繁的手淫会对你的健康带来很大的危害，比如说引起身体乏力，腰酸背痛，精神不振甚至会影响阳痿早泄等。所以说，知道这些危害就能改变你不良习惯。要注意休息，合理营养，养成每天锻炼身体的好习惯，不看不雅视频，多出去参与户外运动，这样有助于会戒除不良嗜好。