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心情不好怎么调节呢？

病情描述：我跟我男朋友谈恋爱已经有七年了，不知道他最近为什么突然跟我说分手，导致我现在心情一直都不是很好，工作都不在状态老板经常说我，我不想在这段感情里走不出去所以想问一下心情不好怎么调节呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

心情不好，这就要看自己了，应该要把握好分寸的，什么事情都不要过于计较的，也不要钻牛角尖，那样只能是徒劳伤悲的，要学会心大些，就是我们常说的没心没肺，活着不累，不要把事情想得太复杂了，简单就好，生活总有不公平的时候，只要我们笑着面对就可以。
闫军 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

您好，对于女性而言，很多事情容易敏感。心情不好的时候会引起胃酸大量分泌，从而对自身造成影响。因此做好良好的心理调节是很重要的。您心情不好的时候可以在睡前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，帮助缓解情绪，运动也能够减少让人焦虑的情绪。

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: 杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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