腰间盘突出的锻炼方法是什么？
病情描述：几年前工作落下的老毛病，只要站久了坐久了就特别的难受。我也知道腰间盘突出的毛病不是那么简单就可以治疗的，所以想要知道腰间盘突出的锻炼方法是什么，可以通过什么方式缓解病情呢？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
一般腰椎间盘突出引起的病因主要是腰椎劳累，腰部外伤，还有长时间坐着有关，所以一般有腰椎间盘突出的患者，需要锻炼的话，可以多做一下散步，做一下腰椎的功能锻炼，比如弯腰，腰部环转运动，促进腰部周围肌肉的力量。达到舒筋活血止痛的目的，对腰椎间盘突出的恢复是很有帮助的。
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病情分析：
首先睡硬板床，尽量少坐。常用方法保守治疗每天坚持走退步30分钟至一小时，锻炼腰部肌肉，俯卧位睡于床上，双手和双腿慢慢向上抬起，每回五至十下，每天两到三次，注意补钙，补钙同时需补维生素d，椎间盘突出急性期的时候尽量卧床休息。
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