腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?
病情描述：我今年45岁了,腰间盘突出好多年了,中药西药都吃了还是不能控制疼痛,医生说不但吃药还要自己配合锻炼身体,腰疼的有时候都不能正常走路怎么锻炼,请问腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?
医生回答 (2)
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病情分析：
患者腰椎间盘突出多年，目前腰部疼痛严重，行走困难，建议及时行手术治疗，不建议再行保守治疗，手术治疗可以直接摘除突出的髓核，解除神经压迫，从而快速缓解疼痛症状，手术后可以通过腰背肌功能锻炼来预防复发，卧床俯卧位行飞燕式锻炼或仰卧位行拱桥式锻炼，均可增加腰背肌力量，提高腰椎的稳定性，降低复发几率。
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病情分析：
腰椎间盘突出锻炼的方法，可以做一下拱桥式腰背肌锻炼。方法如下莫为以双手叉腰作为支撑点，两腿半屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后部以及双手支持上半身，双脚支持下半身成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度由慢而快，每天3到5组，每组10到20次。
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