我要减肥,怎么做?
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病情分析:
首先你也意识到了此前的一些不良的饮食习惯是造成了现在肥胖的重要原因。所以首先要从这些不良饮食习惯的改正开始作为减肥的第一步,第二学会怎样吃,吃什么既有利于健康,又有助于减肥。要在控制总能量的基础上,使食物的摄入均衡适量,保证蛋白质的摄入量,适当控制高油、高盐、高糖食物的摄入,建议参考2016版的中国居民膳食指南进行饮食调整。除了饮食最好选择一种运动,每周坚持5~7天,每次半小时以上。
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病情分析:
如果说想要减肥的话,那么建议你还是要选择一种健康的减肥方式,这种健康的减肥方式其实很简单,但是一定要坚持才能够起到一定的效果,一定要做到饮食有规律,不要暴饮暴食,做到少吃多餐,要多吃新鲜的蔬菜水果,在坚持的进行体育锻炼,这样才能够有一定的效果
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