有什么方法可以健康有效地减肥？
病情描述：医生你好，我23岁了，我一直想要减肥，却不敢吃减肥的药物，但是自己又比较懒，又不愿意出去做运动。我现在快要结婚了，想快点瘦，请问有什么方法可以有效减肥又不危害身体健康呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
健康的减肥方法要采取饮食方面的调整，然后再配合运动锻炼身体，两者的结合才能达到很好的减肥效果，饮食方面首先要少量多餐，然后再选择膳食纤维的蔬菜和水果以及粗粮性的食物，能够有效的增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，在运动的时候最好是选择一些有氧的运动锻炼。
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曹艳 医师
朝阳市龙城区人民医院 二级乙等
如果想要绿色健康的减肥，是需要进行适量的体育运动，还有合理的饮食控制的。建议您克服惰性，选择一些有氧运动，比如骑自行车，跑步，游泳，都是非常不错的选择，每次运动时间应该超过半个小时，每周应该至少坚持4到5次，在饮食上要多进食一些新鲜的蔬菜，减少油脂的摄入。
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