腰5骶1椎间盘突出如何康复？
病情描述：最近这段时间一直感觉到腰部有些疼痛的感觉，有时候还会腿感到麻木，到医院去做检查，说是腰间盘突出，我想要咨询一下腰5骶1椎间盘突出如何康复效果才比较好呢？挺担心自己身体的。
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
首先，如果确定腰5骶1椎间盘突出，你有腰痛及下肢麻木症状，建议先行治疗症状好转后型康复锻炼，平时减少腰部负重，一句话就是腰部用力的动作少做。平时可行直腿抬高练习，增加股四头肌力量，增加下肢力量。增加腰部力量，锻炼可行，“小燕飞”或拱桥式联系，以增加腰背肌力量。
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郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
针对腰椎间盘突出的功能锻炼，常见的有飞燕式俯卧撑，挺胸，三点支撑法，五点支撑法等。除了功能锻炼，像游泳这类运动，对腰椎的肌力锻炼也有非常好的作用，能够很好的维持脊柱的稳定性。日常生活中不要久站久立，睡觉要睡硬板床，平时可以去吊单杠来减轻椎管的压力。
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