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晚上睡前喝牛奶好吗？

病情描述：专家你好，我妹妹每天晚上都要学习到很晚，有时会失眠，妈妈给她带去了纯牛奶，说是喝牛奶可以助睡眠，可是她听朋友说晚上睡觉前喝牛奶会长胖，而且会得肾结石。那到底晚上睡前喝牛奶好吗？

医生回答 (2)

龚新宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

牛奶中除了蛋白质、钙等营养物质以外，还具有色氨酸，他有很好的安神助眠作用，夜晚睡眠时，人体补钙的最佳时期，牛奶中的钙也容易被吸收，如果体质较胖或者是怕增长体重的人，可以服用脱脂牛奶，有结石的病人建议少喝牛奶，但是喝牛奶的人一般不会引起结石。
郭守兵 医师
连云港市康复医院二级乙等

病情分析：

正常人如果不是每天大量的喝牛奶，是不会导致肾结石的，可以在晚上睡觉前喝牛奶，有利于改善睡眠，补充钙质，补钙有利于促进身高的发育，白天适当的增加运动，也可以帮助改善睡眠，晚上就寝的时间注意不要太晚，以免会影响到身体的健康。

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: 龚新宇 副主任医师
中日友好医院普内科; 擅长：能熟练诊断和处理各种内科常见和疑难疾病，尤其对心血管疾病积累了丰富的经验。

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