椎间盘变形、膨出怎么自我锻炼?
病情描述：我今年56岁了,年轻的时候有轻微的腰间盘突出,前一段时间不小心滑倒了,又把腰扭伤了开始疼痛,到医院检查是椎间盘膨出,不知道什么叫膨出,说有点变形,请问椎间盘变形、膨出怎么自我锻炼?
医生回答 (2)
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病情分析：
如果出现腰椎间盘膨出，想要进行自我锻炼的话，可以试试一些腰部的功能锻炼方式，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法等，如果条件允许的话，可以去做游泳锻炼，来加强腰部肌肉的力量，保护脊柱的稳定，能够防止突出症状的加重，并且在日常生活中，你最好是佩戴护腰带来保护腰部。
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病情分析：
通过你对病情的详细描述考虑腰椎间盘膨出，一般与劳累、外伤、着凉受寒、退行性变有关，首先建议平时注意卧硬板床休息，注意腰椎部位保暖，不要单手提重物，平时可以练习倒走，燕飞等动作，以增加腰背肌力量，预防其复发，局部热敷腰椎部位进行辅助治疗，可以到正规医院的理疗科进行理疗按摩正骨。
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