每天多少卡路里能减肥呢？

病情描述：闺蜜一直有些胖，生完孩子后更胖了。闺蜜想通过食疗减肥。每天多少卡路里能减肥呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，每天燃烧多少卡路里可以减肥的话，这个是不好定的，最主要看你每天食物摄入的热量是多少，一般人基本的热量需求大概是1500卡路里，加上食物消耗的话总共要到2100卡路里的样子，想要减肥，不要考虑那么多，将自己运动的强度提高，清淡饮食，不要暴饮暴食，就可以起到很好的减肥效果，想得太多是没有任何作用的。
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

减肥是衡量每天的摄入量与消耗量的关系决定的，并不是单纯的根据摄入或者消耗多少卡路里决定的。根据中国居民膳食能量摄入推荐量，一般轻体力活动的女性每天是2100卡路里。中体力活动的女性每天推荐量是2300卡路里，重体力活动的女性每天是2700卡路里。要根据自己的体力活动情况来确定每日的能量摄入量。但是能否减肥主要是看总摄入量与总消耗量的关系，如果摄入量大于消耗量则增肥，摄入量小于消耗量就会减重。但是无论如何，减肥总的能量不能低于1200千卡，并且应该遵循膳食指南的原则，保证蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例平衡。