晚上什么时间睡觉最好?
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 三级甲等
晚上最好是在11点前上床睡觉,这是因为晚上11点到凌晨5点是睡眠的最好时间。在这段时间里面,身体会分泌一种叫褪黑激素的激素,它能和大脑里面的生理钟一起来调节睡眠。所以,在晚上11点之前入睡是比较好的,褪黑激素不但会影响睡眠,还可以清除自由基,这样的话能够减少皮肤损伤以及衰老。它还可以促进淋巴细胞的合成,增强身体的免疫力。
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病情分析:
一般来说,学生的话,最好十点左右就开始睡觉,不应该养成长时间玩手机、玩游戏、玩电脑等不良习惯,既影响身体休息,影响睡眠,还可以导致视疲劳,可能出现疲惫不堪的现象,更不要说影响学习成绩了;手机仅仅是作为一个为我们学习和生活带来方便的工具,而不要反而影响我们的正常作息规律。
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- 袁俊丽 主任医师 神经内科
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