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哪些食物含锌比较多？

病情描述：最近身边的宝妈都在谈论给孩子补锌的问题，有的说吃这个药好，有的说吃那个药好，可我觉得都不太好，最好的应该还是食补，没有副作用，吃着也放心，所以想知道哪些食物含锌比较多？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

像猪瘦肉以及猪肝和各类坚果中含有的锌元素都是比较多的，所以这些食物都可以适量的吃一些，从中摄取更多的锌元素。如果缺锌的话会严重影响身体的发育，例如会导致面色发黄以及身材矮小等症状的出现，会比同龄人的身高矮的比的比较多，而且可能还会出现身体乏力等症状。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

如果给孩子要补习的话，建议还是首先要带孩子到医院去做一个微量元素的筛查，如果孩子身体确实缺锌的话，可以及时的给孩子口服钙锌口服液，另外也要让孩子改变挑食的习惯，可以让孩子均衡营养膳食，这样的话也就没有必要额外的给孩子补锌了。

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北京大学人民医院临床营养科; 擅长：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的

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