想减肥有什么科学健康的方法？
病情描述：我想减肥。身高163CM。体重100斤左右。之前吃减肥药不仅感觉心慌，而且内分泌也受到了影响，现在想要选择更加健康科学的方法，但是不要是那种断食、节食的方法，我怕坚持不下去。请问医生想减肥有什么科学健康的方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于减肥科学的方法，就是不通过一些减肥药物或者是其他的方法进行减肥。在饮食方面进行控制，尽量的少吃一些油脂，以及含糖分比较多的食物，对于辛辣刺激性的食物不要吃。应该选择膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，同时在配合有氧的运动锻炼身体，因为在运营过程中，可以加快人体的新陈代谢。
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病情分析：
减肥是有科学健康的方法的，但是你能不能够坚持这才是最重要的事情，减肥是一个长期的过程，需要你付出很大的毅力，长期的坚持在饮食方面，一定要做到饮食的合理化，饮食有规律，但是不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐要清淡一些，要坚持进行体育锻炼
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