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入睡特别困难怎么办?

病情描述:我特别认床一换了床就睡不着,这两天在上海出差开了一个酒店已经四天了,白天虽然工作特别的累感觉也特别烦,但是闭上眼睛睡觉好几个小时了就是睡不着,入睡特别困难怎么办?
医生回答 (2)
  • 邵自强
    邵自强 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    出现您的情况主要是由于生活环境的改变以及自身心理因素的原因所造成的,需要你睡前可以洗一个温水澡促进血液的循环,同时睡前吃饭不要吃得过饱。睡前不要喝太多的浓茶咖啡等引起人体兴奋的食物,可以适当的吃一些酸枣膏以及牛奶来进行助眠。

  • 张桂凤
    张桂凤 医师
    安丘市立医院 二级甲等
    病情分析:

    首先睡觉前不要喝浓茶或者浓咖啡,其次不要压力过大,精神紧张,保持乐观的心态,保持轻松愉悦的心情在一个轻松愉悦的氛围中入睡,入睡前可以喝一些小米粥或者热牛奶,听一些轻柔舒适的音乐,睡觉前适当的加强体育锻炼可以使人快速入睡。

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邵自强
邵自强 主任医师

中日友好医院 神经科

擅长:1.脑血管病;2.神经视觉疾病;3.抑郁焦虑;4.帕金森病
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