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吃什么蔬菜才能减肥?

病情描述:你好,作为一名资深的胖子我最近下定决心准备要减肥了,已经制定好了减肥计划表,每天早晨跑步一公里,周末全吃素,好在公司年会上让大家惊艳一把,请问吃什么蔬菜才能减肥?
医生回答 (2)
  • 疏欣杨
    疏欣杨 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,正常新鲜的蔬菜都是可以吃的,但是素菜也不要认为吃多了就没有事,因为任何食物过多的去吃都会造成热量摄入超标的,每天最好保持在2100卡路里的热量摄入,另外定要将跑步的强度给提上来,每天早晨跑一公里,强度还是可以的,建议千万不要跑得太慢。

  • 叶定楠
    叶定楠 医师
    东莞市康复医院 二级乙等
    病情分析:

    一般可以吃低热量的水果蔬菜减肥,比如青瓜,豌豆,胡萝卜,白萝卜,西兰花,芹菜,芥菜等。也可以吃少量的坚果类食物,以及吃鸡胸肉,鱼肉,鸡蛋白等补充所需要的蛋白质。平时还要进行有效的有氧锻炼以及力量对抗,增加肌肉含量,提高基础代谢率。

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疏欣杨
疏欣杨 副主任医师

中日友好医院 中医肺病一部

擅长:对中西医结合治疗慢性咳嗽,慢性阻塞性肺疾病,肺间质疾病(纤维化),肺源性心脏病,哮喘,肺部感染,支气
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岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

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