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运动肌肉痛怎么缓解?

病情描述:很久没有跑步了,今天绕着学校操场跑了十圈后开始小腿痛,我以为今天醒来就不痛了,但是发现自己根本连下楼梯都困难,这剧烈运动肌肉痛怎么办?擦什么药酒呢?
医生回答 (2)
  • 高秋
    高秋 副主任医师
    宜兴市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,运动肌肉痛注意在运动之前做好热身运动,大重量训练或者运动之后可以选择冰袋冷敷肌肉,10至15分钟左右的时间,营养补充,加强营养,合理膳食,多吃一些新鲜的蔬果,多吃一些豆制品或者选择优质蛋白食物,加强伸拉动作。不要过于劳累。

  • 李群涛
    李群涛 医师
    太和县第五人民医院 二级乙等
    病情分析:

    您好,根据您的描述情况。建议您每天泡澡疏松筋骨,促进脉络流通,,补充适当的营养和充足的睡眠。可以选择适当的补钙治疗,合理休息。适当按摩或者轻轻敲打缓解肌肉神经,消除疲劳。建议您下次做剧烈运动前应做伸展运动,可擦拭些消炎止痛的药物

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高秋
高秋 副主任医师

宜兴市人民医院 心内科

擅长:心血管疾病如高血压,高血压性心脏病,心脏神经症,冠心病,心绞痛,心肌梗死,早搏,心动过速,心力衰竭等
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张英泽
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