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如何消除紧张?

病情描述:我等一会马上就要参加一个特别重要的面试,现在的我真的是特别地紧张,我都不知道应该怎么办才好呢,手心都冒汗了,我非常地想咨询一下医生,如何消除紧张?
医生回答 (2)
  • 杨乐金
    杨乐金 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    想要消除紧张的情绪首先在紧张的时候可以进行深呼吸,也可以到空气流通的地方进行一些简单的四肢活动,能够很快的消除紧张的不良情绪。另外对于紧张的现象,建议平时也可以主动参加一些户外活动,给自己展示的平台积极增强自信心,慢慢的紧张情绪也能够消除。

  • 李强
    李强 医师
    铜川市妇幼保健院 三级乙等
    病情分析:

    由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发,可走动、小跑、摇摆、踢腿,可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松, 可在面试的过程中用力拧一下身体的某一部位,这样紧张情绪会渐渐消失,放松心态,看着镜子对自己说一声你能行。

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杨乐金
杨乐金 副主任医师

山东大学齐鲁医院 心理科

擅长:强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。
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