有没有合理减肥计划？
病情描述：我身高1米68，体重130斤，我感觉自己有一些稍微胖了，最近想找男朋友，但是怕人家嫌弃我胖，所以希望能够通过健康的方式减肥，想咨询一下有没有什么合理减肥计划呢？我想参考一下。
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥最好的方法就是改善一下自己的饮食习惯，再通过运动就能够达到瘦身的效果。减肥没有什么其他的方法，减肥就是管住嘴，迈开腿。平常不要吃一些含脂肪量过高的食物，要以清淡的食物为主，并且想要减肥，尽量不要吃任何过于油腻的食物，这样才能够达到更好的减肥效果。
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病情分析：
合理的减肥计划，就是科学性的控制饮食，不要立刻就不吃任何东西，可以适当的每次减少饭量，并且可以多吃一些含热量低并且有饱腹感的食物，尽量减少吃大米面等一些主食，可以多吃一些蔬菜水果，并且在晚上6点以后就不要进食，控制饮食的同时，还需要做一些运动。
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