减肥瘦身计划该怎样做？
病情描述：您好，因为自己是比较容易水肿的体质，而且一直都有一点肥胖，以前也尝试过一些减肥的方法，但是效果都不怎么好，请问医生该怎样制定减肥瘦身计划呢？如果不想反弹的话应该怎么做呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好考虑是想减肥，减肥主要是通过饮食控制以及加强体育锻炼来实现的，这样的减肥既健康又能有效果。建议每天三餐定时定量，尽量的减少脂肪类食物的摄入，多吃绿色的蔬菜，适当的多喝水，每天制定详细的运动计划。长期以往坚持下来，肯定会有减肥的效果。
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病情分析：
你好，任何减肥计划都是或多或少有一定的反弹作用的。所以说减肥是一个长期坚持的一个过程，在运动方面一开始对于肥胖的人来说非常的难受，像心跳加速，呼吸困难等等不适症状，但是为了减肥，必须咬牙坚持，并且长时间的来进行运动，另外饮食方面除了一日三餐之外都不要在吃任何食物了，尽量吃得清淡一些，每一顿都不要吃得太饱。
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