如何能迅速减肥？

病情描述：上了大学没啥压力喜欢跟同学住一起去吃小吃，晚上还经常吃夜宵，零食就没有断过，现在体重从一百斤长到了130，以前的衣服都穿不了了，走路也喘，跑步也跑不动了，请问如何能迅速减肥？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，想要有一个好的身体将体重给减下去，首先要养成一个良好的习惯，根据你的叙述你平时比较喜欢吃小吃，晚上还喜欢吃夜宵，零食从来就没有断过，这样肯定是不行的，必须严格的控制热量的摄入，吃夜宵吃零食是最容易让人发胖的，平时以清淡的食物为主，一日三餐之外，千万不要再吃任何的食物了，另外运动肯定是必须得，慢慢来，一点点将运动的强度给提上来
李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院一级

病情分析：

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每天要坚持30~40分钟。在饮食上要控制饮食结构，首先少吃零食，晚上不吃夜宵，遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则，多吃蔬菜水果，少吃高脂高能量的食物，不用快速减肥，那样对身体有副作用，通过控制饮食和有氧运动才是健康减肥方式。