小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪?
病情描述：医生你好，我最近发现自己的小腿很粗，可能和以前爱跑步有关系，后来很长一段时间没跑了，小腿就开始长脂肪，现在想要减肥，想问一下小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪?
医生回答 (2)
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章小山 副主任医师
南阳医学高等专科学校第一附属医院 三级
减掉小腿部的肌肉和脂肪，主要还是靠日常生活中的锻炼。尽量的参加体育活动，跑步。才可以消除过多脂肪的蓄积，使自己的形体更加完美。平时应该少摄入高蛋白类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。年轻人应该把主要的精力放在工作和学习上。只要身体的健康和心理上的健康。才是完美的。
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李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院 二级
小腿的肌肉多，脂肪也多，可能是和运动过少、比较懒惰而且吃的多，脂肪堆积等有关系。平时应该尽量多参加一些有氧的户外运动，也可以多做一些游泳、瑜伽等运动，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不要吃脂肪胆固醇含量高的食物，控制主食的摄入量。
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