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160斤想减到110斤怎么减？

病情描述：身高173体重160斤想减到110斤怎么减？我有去健身房减肥，但是发现我运动就越肥，消化吸收的更好了，吃的更多了，搞得我都不敢再去健身了，节食减肥我又受不了，怕饿，我该怎么减肥才行？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

目前来说，减肥是一种非常热门的话题，减肥，最常见的就是去健身房，不仅可以增强自身的体质，而且也能减掉肥肉，让身体健康目前来说，合理的饮食也是非常重要的，在日常生活中要有合理的饮食规律，要多吃水果蔬菜，多喝水，增强自身的免疫力。
何益明 主治医师
进贤县人民医院二级甲等

病情分析：

您好，首先建议您可以给自己制定一份减肥食谱，您可以慢慢的来减少自己的食用量，在主食上多以蔬菜为主，少食肉类，晚餐可以少吃一些，不要去吃夜宵。尽量避免那些热量高的食物像巧克力奶油等。有时间的话，还是建议您多出去运动运动，运动过后尽量不要再去吃食物了。

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北京大学人民医院临床营养科; 擅长：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的

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