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腰间盘突出怎样锻炼？

病情描述：医生您好。我今年33岁，但有很严重的腰间盘突出。早年在服装厂上班，一天坐的时间太长，导致一直腰疼，现在的腰间盘突出就是这么造成的。我想知道，腰间盘突出怎样锻炼？像我现在还年轻，可以治愈吗？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘的锻炼方式，常见的有功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，飞燕式等，也可以去公园吊单杠，来做自体牵引，能够有效的拉宽椎间隙，减轻神经水肿，并且也可以去游泳，来锻炼腰部肌肉，加强脊柱稳定性，日常生活中可以佩戴护腰带来保护脊柱。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

你腰椎间盘的病情比较严重，可以进行腰椎康复锻炼，能够提高腰椎的抗病能力。一般这种病情可以做针灸疗法，艾灸疗法，中药熏蒸疗法，减轻疼痛的症状。过了急性期之后就可以做太极，易筋经，八段锦，平板支撑，桥式运动或者游泳锻炼。提高腰椎的抗病能力以及关节稳定性等。

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