懒人瘦身减肥方法有哪些？

病情描述：我刚生完孩子不到半年的时间，但是现在我们家孩子是吃的奶粉，所以我就想减肥，我本来就是属于易胖体质现在特别的胖，并且我没有很多时间专门减肥，懒人瘦身减肥方法有哪些？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，并没有什么懒人瘦身减肥的方法，但是健康的减肥方法倒是有的，减肥本来就是一个长期的过程，所以说你想要减肥一定要下定决心，特别是这种易胖体质的人，一定要在饮食当中做到饮食有规律合理的搭配，少吃多餐，不要暴饮暴食，但是要坚持进行体育锻炼
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

根据你提供的个人信息，能提供的瘦身法只能是饮食的调整了。其实饮食控制对于体重的影响也是最有效的，一首先检查一下自己日常不良的饮食习惯，经常外卖？高油高盐高糖食物的摄入？零食？等等一律戒掉，二要学会吃，饮食均衡丰富适量的基础上减少总能量的摄入，适当控制精白米面，增加全谷物食物，严格限制食用油及脂肪超标，保证蛋白不能低，多吃新鲜水果蔬菜等三如果不会饮食搭配建议参考中国居民膳食指南或者买一个中国居民膳食餐盘，照着进行饮食的改善，有助于身体健康及减肥