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腰椎管狭窄病人平时怎么训练？

病情描述：前段时间身体不适，到医院进行了检查，结果是腰椎管狭窄，在医院呆了几天，然后自己回家进行康复性训练，想问一下。腰椎管狭窄病人平时怎么训练，才能更有效的恢复健康呢？

医生回答 (2)

张树昆 主任医师
曲靖市中医医院三级甲等

病情分析：

椎管狭窄的病人可以做一些腰部的功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法等功能锻炼或者也可以去吊单杠，来达到自体牵引，增宽椎间隙的疗效，如果条件允许的话，还可以去游泳，来锻炼腰背肌的肌肉，维持脊柱的稳定性。日常生活中，尽量不要走太远的路，出远门要单车代步或者坐车。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

出现腰椎管狭窄的病人，平常不要弯腰过多，以免导致病情加重，最好是在康复治疗师指导下，做一些功能锻炼，平常在家可以做一下臀桥运动，飞燕运动，同时还可以进行慢跑，都可以促进关节的血液循环，有利于病情的恢复，在运动的过程中要注意保暖。

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