紧张焦虑害怕怎么办？

病情描述：我是一名在校大学生，有个问题我一直想咨询你一下，很容易感到紧张焦虑害怕怎么办？我感觉自己精神有问题，尤其每次临近考试的时候，似乎有点焦虑症一样，麻烦医生指导一下，谢谢。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，你这个如果只是在考试临近时会有焦虑加重的问题，这个考虑是考试焦虑症，但是如果你日常也是容易焦虑紧张，这个就要考虑广泛性焦虑症，具体可以练习一些针对性的放松训练，比如说感到紧张的时候你可以采取深呼吸的方式深呼吸，这个可以听一些指导语多进行练习，日常要适度的运动以及培养兴趣爱好。
吴明珍 医师
重庆市万州福康医院一级

病情分析：

你好，这种症状是考试紧张综合症。正常人一般在面对特别重要的事情的时候，也会出现焦虑紧张的。遇到考试紧张，这是一种正常的感觉反馈。这个时候我们需要做到的就是把考试看的平常话，你越紧张越不能放松，考试就越不会取得好的成绩，不要过分的在乎考试的结果，把结果淡然处之，你就没有这么多的焦虑了。